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Running y atletas populares : ¿Metabolimo basal, que es ? y calcular metabolismo basal

¿Metabolimo basal, que es ?

El Metabolismo describe el complejo de respuestas acopladas que acuden en las células del organismo. Consta de dos mecanismos opuestas:

El Catabolismo: permite sustraer energía de los nutrientes, por deterioro de moléculas energéticas (carbohidrato, lípidos, etc.).

Anabolismo: permite sintetizar los elementos necesarios para la configuración y el mejor desempeño de las células.

El metabolismo básico al igual se contrasta con el metabolismo activo.


La tasa metabólica de reposo

El metabolismo reposo es el conglomerado de reacciones que mantienen vivo al organismo y de tal forma que no se pueden bajar.

Asegura el respiro, los latidos del corazón, la comida del cerebro, la temperatura corporal, la digestión...

La tasa metabólica basal depende de muchos elementos:

- El tamaño

- El peso

- La edad

- El sexo ;


De manera corriente ronda las 1200 a 2.000 kilocalorías cada dia, que deben ser aportadas por la nutricion. El excedente de kcals consumidas se almacena o debe extirparse gracias a entrenamiento física. En caso de falta dietética (una alimentación muy severa), el metabolismo de reposo cambia. Aprende a utilizar menos y almacenar más, lo que resulta en un mas alto subida de masa al final de la dieta.

El metabolismo activo

El metabolismo activo significa al aumento del demanda energético, obligatorio para el mejor desempeño del cuerpo durante el ejercicio físico. De hecho, los músculos que trabajan utilizan caloria agregada, pero esta reservas energeticas depende del grado de entrenamiento.

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